底忘掉之前的肌肉记忆，现在肌肉的力量也大不如前，那么现在先调整一下再说。

　　“那么再来说说你想要改成黄金三步里面，最为关键的几个点，其一就是你后腿蹬离起跑器时候的小腿和大腿的夹角。在以前的四步设定里面，躯干与大腿的夹角约为90一110。，蹬离起跑器时，大腿后伸幅度不大，而加大上体与大腿之间角度的过程相对长，所以股内肌是最先使小腿伸的肌肉，在相对静止的状态下伸膝，肌肉的收缩幅度会受到一定的限制。”兰迪看着新做的三维模型，道：“现在你们这套办法，就需要第一步的小腿和大腿的夹角角度在155~145之间，同时还要避免这个角度继续扩大，以免影响后续的发力。”

　　“不然就会造成诸如股内肌振幅小，对短跑起跑阶段及后续步骤三维力量运用的影响也会很大，你看看这组数据。”兰迪把电脑推进到苏神的眼前，点开一个页面道：“这是你之前的四步启动，这是你们推测的未来三步启动模型，前者和后者在短跑运动员之间的平均净生成幅度也许没有差异，但是在起跑阶段，后者的矢状面矢量比前者这边明显向前倾斜。相比之下，在起跑阶段和随后的步伐中，采取后者三步启动，引起全身前后加速度和内侧加速度的横向矢量更多地指向前方。因此，更向前倾斜的矢量和更大的前后向，可能会影响采取后者短跑运动员产生比采取前者方式启动的短跑运动员他们之间，平均前后阻滞加速度。”

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